在青城山间，刘绥滨这位武术非遗的传承人，总是教导他的弟子：打太极的关键在于招式朴实而且松弛。太极的核心哲理便是：武术是外在的形，放松则是内在的神，神在形之先。

很多年轻人在练习太极时，俨然如同在健身房一样，用力过猛。刘绥滨也曾见到不少新手在练习云手时，手臂绷得恰似钢管，转身时的腰腹更是紧绷如石。他总是第一时间教导他们放松肩膀：双手自然下垂，心里想象着腋窝夹着两团棉花，不紧也不松，宛如青城山上的云雾，似有形状，实则无定型。

太极的起势中,隐藏着放松的秘密。刘绥滨教导在抬手时，肩膀要像卸去的螺丝，手腕如同挂着珠水，体验到的感觉应该是：不是在抬手臂，而是让手臂自然而然‘浮’起来。这种放松，绝非无力，而是松而不懈——就如同晒干的棉絮，表面蓬松却又不失支撑力。

现代人称之为主动放松。长时间伏案的年轻人，肩颈肌肉习惯了紧绷，因此在练太极时需要刻意解除这种僵硬。刘绥滨的方法是分段进行放松：先松脚，再松腰，最后松肩，甚至逐渐放松手指，仿佛是在逐条解开缠绕的绳索。有学员找到了松弛的感觉后， exclaimed：“就像卸下十斤重担。”

武术若是美丽却不松弛，那就成了太极的木偶；而一旦松弛，招式自然如行云流水。刘绥滨在演示太极的“野马分鬃”时，手臂划出如风拂柳的弧度，看似缓慢却暗藏着贯穿的劲力。这源于放松后，气血能够顺畅地通过经络流至指尖，犹如水管未打结，水流自然畅通。

在带学员练习站桩时，刘绥滨从来不追求标准姿势，而是关心：腰胯是否松弛？呼吸是否流畅？有位学员在站桩时总是摇晃，但在调整到微屈膝盖、如坐凳般放松的姿势后，却稳如磐石。放松使重心扎根，比起硬撑来更为省力，这正是青城武术以柔养力的智慧。

太极的放松需要深入骨髓。刘绥滨常说：新手松的是皮肉，熟手松的是筋骨，高手松的是气血。当放松成为习惯后，打拳时便无需再关注手脚的位置，而是随感觉而动——这正是老拳师所说的“拳打千遍，其义自见”，意义不在于招式，而是在放松后那种体感。

如今，刘绥滨在教太极的课程中，第一课永远是教大家理解什么是真正的放松。他说道：“太极不是为别人展示的，而是为了自我感受。”那些虽然武术招式不甚标准，但能做到松肩沉肘、气沉丹田的人，早已触摸到太极的真谛；而那些执着于华丽武术却又紧绷的人，实际上只是在跳着一种太极舞。

放松，才是太极为现代人呈现的良方——在快节奏的生活中，学习让身体松弛，内心沉稳，这或许比任何标准的招式都要重要。

作为青城派第三十六代的掌门人，刘绥滨致力于传播中国传统武术，探索健康养生。多年来，他对太极养生和中国武术进行了深入的研究。如果有人对这些感兴趣，欢迎私信他，随时为你解答。